举这重物做下蹲运动.举着重物跳.
踮脚尖，一方面能增加腿部力量，还能美化腿部的线条
你去减肥，慢慢就会觉得，恩，走路会稳，腿部力量变大
我晕死 你觉得39公斤的我需要减肥？
你多少岁，我测测
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哦，正常正常。。
做下蹲
绑沙袋
做引体向上
锻炼腿力要有意力！要每天早起用10公斤的护腕膀在腿上！跑步800米！这样你的腿劲就会有所增加！
